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减肥怎么减肚子 地铁里收腹有效减肚子

http://www.bf00.com/ | 2013-03-05 11:09:39 | 发布人:

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  搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上,或者是站立不动,均能有效运用这段拥挤不快的时间。毫不浪费的善用通勤时间的想法,反而变成塑造美丽体型的快捷方式。

减肥怎么减肚子 地铁里随时随地收小腹
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  搭车时如果有座位,请把皮包紧贴腹部放置。

  站着也能运动。

  混乱的车厢,大大的皮包非常的麻烦,这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。将皮包抱在腹部,腹部向内缩,然后用一只手连着皮包一起紧压腹部,使腹部有如接近背部一般,然后用力保持紧绷的状态。

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  1.一面用手压挤,小腹一面向内缩。

  2.感觉腹部向背部接近。

  B.双手紧压皮包的同时,腹部向内收缩,背部同时用全力压向椅背。紧压的动作持续6秒。

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